Rameur |
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Comment maigrir? J'aimerai tellement maigrir, mais je n'y arrive pas car, les produits coûte une fortune et je n'ai pas d'argent. Donnez moi des conseils pour vite maigrir,
Merci
Je suis très concerné par votre demande étant donné que j,ai perdu près de 50 kilos, ce n'est pas rien et cela dure depuis ce temps car je maintient mon poid. Le but est à long terme et cela ne vous couteras pas trop cher croyez moi.
*L'eau est gratuit et il faut en prendre environ 6 à 8 verre d'eau par jour
*Pain de blé 2 par jour pour les femmes et 4 pour les hommes
prenez note que une pomme de terre moyenne remplace 1 pain et une demie tasse de pate alimentaire cuite et riz remplace 1 pain également
*3 fruits par jours pour les femmes et les hommes 6
une demie tasse de jus naturel de fruit vaut un fruit et 1 demie banane = 1 fruit
* Lait écrémé ( C'est le moins cher ) 2 verre par jours
* Fromage pas plus de 24% de matière grasse
le matin 1 oz, le diner et souper 2oz pas plus de 4oz par semaine
* Oeuf obligatoire 4 par semaine
Matin 1 Diner et souper 2
* Poisson 4 oz par repas au moins 3 fois par semaine
* Céréale priorisé celle avec des fibres environs 3/4 de tasse nimporte quand dans la journée
* Légumes 1/2 tasse 2 fois par jours
salade à volonter
* Viande maigre 4 oz diner et souper
matiere grasse- huile, beurre ect... une cuillereté a thé rase a chaque repas
café et thé en moderation sans sucre prendre des substituts avec aspartame mais pas obligatoire il remplace le sucre
Si vous avez besoins plus d'infos transmetter moi vos coordonnées adresse pour que je vous envois notre guide alimentaire canadien
sylvaincazes@videotron.ca
exemple
dejeuner
1 verre d'eau
1 café
3/4 tsse de cereal
1tasse de lait écrémé
1 oeuf
1 rotie avec 1 cuill thé de beurre
1 demie banane
Bonne chance dans votre projet d'amaigrissement !!!!
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