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Maigrir - mincir du bas du ventre? Bonjour à toutes et à tous !
J'aimerai savoir que faire pour perdre du bas du ventre , le bourrelet que ça fait dans le bas .
Je fais des abdos , actuellement j'en suis à 10 séances de 30 par jour mais ça ne semble raffermir que le haut du ventre alors que c'est le bas qui me pose problème car assez proéminent .
Je fais également du step latéral , du body trainer et du fitness leg , chacun séparé d'un jour mais pas plus d'effet , surtout que je ne veux pas me muscler les jambes car j'ai déjà des gros mollets du à de la rétention d'eau .
J'ai commencé un régime , enfin surtout de la restriction donc plus de biscuits et chips , plus de boissons gazeuses et beaucoup moins de graisses et de sel, je bois beaucoup d'eau et j'essaie même les Reduce Fat Fast qui ne me semble d'ailleurs pas faire grand effet .
J'aimerai donc savoir ce qui pourrait me débarrasser de cette bedaine tel que exercices , crèmes , comprimés ou liquides à diluer voir massages et qui serait vraiment efficace .
Merci pour votre aide !
Il faut que tu fasses des abdos ciblés pour raffermir spécialement le bas du ventre. C'est très efficace. Les exercices habituels agissent généralement plus sur les muscles du haut du ventre. Je te donne un exemple d'exercice, à faire avec l'aide d'un ami :
Allonge toi sur un tapis de sol et lève tes jambes la verticale. Demande à ton ami de se mettre debout juste derrière ta tête et accroche-toi à ses chevilles. C'est dans cette position que s'effectue l'exercice, qui consiste en ceci : ton partenaire te pousse les jambes (que tu gardes jointes) en avant, et tu dois les retenir et les remonter dans leur position initiale. Tes jambes doivent descendre au plus bas avec la force de la poussée de ton ami, sans toutefois toucher le sol.
Avec trois séries de 20 mouvements par jour, 5 à 6 jours par semaine, tes abdominaux inférieurs devraient rapidement se raffermir. Si tu n'as pas compris l'exercice, n'hésite pas à me demander des précisions. Bon entraînement !
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