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Peut on maigrir des jambes et des fesses en faisant du footing si quelqu'un l'a fait et que ça lui a réussit?
à raison de combien de fois par semaine et pour quelle durée?
sinon de l'effet inverse, que ça muscles et développe plus les muscles (pas l'effet recherché)
Ah ben oui, c'est sûr !!!
Mais pour que tes muscles aient des fibres longues (affinement de la silhouette), il faut courir au minimum 45 minutes. Bon après, il ne faut pas voir la course à pied uniquement comme un moyen de s'affiner, mais comme un vrai sport où on prend du plaisir. Pour ça, je te conseille de courir au minimum 2 fois par semaine pour pouvoir progresser et aimer courir !
Au contraire, si tu fais des distances courtes (jusqu'à 1000m), là tes muscles vont générer des fibres plus "épaisses".
Donc l'idéal, c'est des longues distances (mini 5km) plusieurs fois par semaine. Pour moi ça a bien marché et ça m'a fait découvrir un super sport : maintenant je fais des semi-marathons et j'envisage bientôt mon premier marathon !
Bon courage, c'est dur de s'y mettre, mais après c'est vraiment plein de bien-être !
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